Dieta pudełkowa z cateringiem 3500 kalorii to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, ale nie mają czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. W tym artykule przedstawimy Ci przykładowy jadłospis, przepisy i efekty jakie można uzyskać na diecie 3500 kcal.
Dieta pudełkowa to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, ale nie mają czasu na przygotowywanie posiłków. Catering 3500 kalorii to doskonała opcja dla osób, które potrzebują większej ilości kalorii w ciągu dnia, np. sportowców, osób pracujących fizycznie lub osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową.
1. Śniadanie: Omlet z jajek, szpinaku i sera feta, pieczywo razowe, jogurt naturalny, owoce.
2. Drugie śniadanie: Shake białkowy z bananem, jogurtem naturalnym, mlekiem i orzechami.
3. Obiad: Kurczak z warzywami, kasza bulgur, sałata z pomidorami i ogórkami.
4. Przekąska: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, warzywami i sosem jogurtowym.
5. Kolacja: Ryż z warzywami i krewetkami, sałata z rukolą i orzechami.
1. Omlet z jajek, szpinaku i sera feta:
Składniki:
- 2 jajka
- garść szpinaku
- 30g sera feta
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
1. Szpinak umyć i osuszyć.
2. Jajka roztrzepać widelcem i dodać szpinak, sól i pieprz.
3. Na patelni rozgrzać olej kokosowy, wlać jajka i smażyć aż omlet się zetnie.
4. Na wierzchu posypać pokruszonym serem fetą.
2. Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, warzywami i sosem jogurtowym:
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka
- 2 jajka ugotowane na twardo
- garść sałaty
- garść pomidorów koktajlowych
- garść ogórków kiszonych
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka musztardy
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
1. Jajka obrać i pokroić w kostkę.
2. Sałatę umyć i osuszyć.
3. Pomidory i ogórki pokroić w kostkę.
4. Tuńczyka osączyć z oleju i pokroić na mniejsze kawałki.
5. W misce wymieszać wszystkie składniki.
6. Do jogurtu dodać musztardę, sól i pieprz i wymieszać.
7. Sosem polać sałatkę.
Dieta 3500 kalorii pozwala na zwiększenie masy mięśniowej, poprawę kondycji oraz zwiększenie ilości energii. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom odżywczym, dieta ta pozwala na szybkie schudnięcie oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Dieta pudełkowa z cateringiem 3500 kalorii to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, ale nie mają czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. Przykładowy jadłospis, przepisy i efekty jakie można uzyskać na diecie 3500 kcal pokazują, że dieta ta pozwala na zwiększenie masy mięśniowej, poprawę kondycji oraz zwiększenie ilości energii. Zdecydowanie warto spróbować!
Więcej na https://www.fitapetit.com.pl/blog
