Żylaki to przypadłość, z którą boryka się wiele osób. Jednak zanim konieczne będzie leczenie żylaków, warto zadbać o profilaktykę, która pozwoli zminimalizować ryzyko powstawania żylaków. Jak zapobiegać żylakom nóg?
Żylaki kończyn dolnych są chorobą cywilizacyjną, z którą boryka się wiele osób. Choroba polega na poszerzeniu żył powierzchniowych lub głębokich i może mieć różne przyczyny. Żylakom nóg zwykle towarzyszą charakterystyczne objawy, takie jak ból i obrzęk, określany jako uczucie ciężkich nóg. Na skórze można zauważyć popękane naczynia krwionośne i sine grudki. Brak leczenia może prowadzić do przewlekłej niewydolności żylnej, dlatego nie można lekceważyć niepokojących objawów. Choć żylaki nóg mogą mieć podłoże genetyczne, bardzo często wynikają z własnego zaniedbania. Należy więc pamiętać o profilaktyce żylaków, co pozwoli uniknąć przykrych konsekwencji.
Zapobieganie żylakom wymaga wprowadzenia zdrowych nawyków, które pozwolą zmniejszyć ryzyko zachorowania. Co przeciwdziała powstawaniu żylaków?
• Aktywność fizyczna – siedzący tryb życia może prowadzić do powstawania żylaków, dlatego należy dbać o odpowiednią ilość ruchu każdego dnia. Półgodzinny spacer lub jazda na rowerze to minimum, o które należy zadbać. Ruch wzmacnia mięśnie nóg i poprawia krążenie krwi, zmniejszając ryzyko powstawania obrzęków. Należy też pamiętać, aby podczas siedzenia nie zakładać nogi na nogę, ponieważ utrudnia to odpływ krwi.
• Zdrowa dieta – dobrze zbilansowana dieta i prawidłowa waga ciała są bardzo istotne w profilaktyce żylaków. Nadprogramowe kilogramy obciążają nogi i sprawiają, że w żyłach kończyn dolnych wzrasta ciśnienie. Należy zadbać o odpowiednią ilość błonnika i wody w diecie, a ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę w organizmie.
• Masaże i kąpiele – masaż z użyciem soli gruboziarnistej lub lodu pozwala pobudzić krążenie krwi. Z kolei podczas kąpieli warto masować nogi chłodnym strumieniem wody, co poprawia krążenie i likwiduje uczucie ciężkich nóg.
W aptekach znajdziemy kremy, maści i żele chłodzące, które likwidują zmęczenie nóg i chronią naczynia krwionośne. Również pończochy uciskowe poprawiają pracę układu krążenia, a przy tym są bardzo wygodne. Specjalne włókna działają profilaktycznie przeciwko żylakom i zapewniają pełen komfort użytkowania. Pończochy mogą mieć różny stopień ucisku, aby idealnie spełniać potrzeby osoby zmagającej się z konkretnymi problemami zdrowotnymi. Powinny je stosować osoby, które mają siedzący tryb życia, kobiety w ciąży, oraz wszyscy, którzy mają problem z opuchniętymi nogami, żylakami lub przeszły zakrzepicę. Specjalne pończochy poprawiają krążenie i zapobiegają przykrym dolegliwościom.
